День 3
Урок 3: Упражнения
Привет! Сегодня будем заниматься головой и шеей.

Это самое большое видео с упражнениями. Следующие видео будут значительно короче.

Важно!

  • Не переусердствуй с массажем! Все движения мягкие и уверенные.
  • Не должно быть больно!
  • Любые манипуляции с шеей противопоказаны людям с шейным остеохондрозом!
  • Если возникают вопросы по технике выполнения, прикрепи видео с тем, где именно тебе не понятно и какой момент хочется поправить.
На память. Вот список всех движений, пройдись по нему, если нет времени пересматривать видео:
• Разминаем грудные мышцы кулачком или мячом
• Разминаем подзатылочные мышцы большими пальцами
• Захват мягких тканей шеи
• Массаж головы "Елочка"
• Разминаем мочки ушей и ушные раковины
• Разминаем кожу вокруг ушей, пальцы в положении - V
• Ладони в замочек на лоб, разминаем кожу на лбу вверх-вниз и из стороны в сторону
• Прижимаем и разминаем пальцем точку между бровей
• Точечно разминаем под бровью изнутри- наружу
• Прижимаем ладонь под ключицей, тянем переднюю поверхность шеи
• Прижимаем мяч подбородком к яремной впадине


Задание:

1. Повторить упражнения

2. Описать ощущения
Как вам урок?
Отчет о выполненном задании оставляем в комментариях ниже:
comments powered by HyperComments