Марафон: день 5

День 5

Урок 1: Упражнения

Привет! Сегодня день лопаток)

Для урока нам понадобится стульчик.

В качестве замены может подойти:

Стена
Стол
Спика кресла или дивана
Положение на четвереньках

Важно!

Обрати внимание на разбор ошибок.
Особое внимание на положение лопаток. Важно соединять их и расталкивать.

На память. Вот список всех движений, пройдись по нему, если нет времени пересматривать видео:

• Упор в стул, покачаться вперед-назад
• Сведение и разведение лопаток в упоре
• Круговые вращение плечами в упоре
• Стоя, руки внизу. Соединить лопатки и скользить по грудной клетке одной лопаткой вверх, другой вниз. Повторить стоя, руки прямые впереди.
• Стоя, ноги согнуты, руки за голову. Повороты в грудном отделе в сторону.

Задание:

1. Повторить упражнения

2. Описать ощущения

Как вам урок?

Отчет о выполненном задании, можно оставить в комментариях ниже: