Курс про красивую и здоровую осанку "Счастливая спина"
Чтобы снизить напряжение и дискомфорт, убрать сутулость и улучшить общее самочувствие
Сразу к оплате
Старт 4 ноября
Чувствуете боль в спине, шее и плечах от сидячего образа жизни?
Сложно держать ровную спину?
Голова опущена, поплыл овал лица, появился "вдовий горб"?

Природа создавала наше тело для движения, но современный мир уже давно далек от дикой саванны.


Между тем сидячий образ жизни стоит в топ 5 факторов утери трудоспособности у взрослых. Боль в спине, боль в шее, грыжи и протрузии, невозможность долго сидеть на рабочем месте заставляют переползти на диван и работать полулежа, пока не скрючит. Это бездонная яма, куда утекает значительное количество сил и ресурса.
Можно записаться в фитнес клуб, открыть YouTube канал с упражнениями или пройти марафон #сдохниилиумри...

Всё это хорошо, но почему тогда люди годами ходят на тренировки, но лучше не становится?
Почему человек закачивает спину, но она начинает болеть еще сильнее?
Почему все это не помогает избавиться от сутулости, перенапряжения и боли в плечах, шее и спине?
Что он делает не так?

Как заставить себя тренироваться если нет сил и постоянно лень?
Людям не хватает понимания особенностей своего тела и причин, которые привели их в свою точку А — боли в спине, выдвинутую вперед шею, висящий животик и сильную отечность.

Причины лежат в привычках и образе жизни. Это влияет на осанку и дисбаланс в мышцах. А осанка уже влияет на конечный результат от тренировок: будут ли расти ягодицы, расправятся ли плечи, помогут ли тренировки быть здоровым, сильным и эффективным на работе.

Такой образ жизни убивает все силы. Человек превращается в вялую горбушу.
Этот курс подойдет вам, если вы:
Офисный сидячник
Менеджеры, дизайнеры, бухгалтеры.

Сведите к минимуму губительное воздействие сидячей работы. Научитесь держать королевскую осанку и укрепите мышцы спины.
Смартфоновый заложник
Блогеры, аккаунт-менеджеры, фрилансеры.

80% времени с опущенной головой. Поправьте контур лица, расправьте плечи и добейтесь лебединой шеи и мягкой походки.
Крючок умелый
Рукодельницы, стоматологи, бьюти-мастера.

Ваша работа предполагает болезненное положение тела. Снимите боли с шеи, плеч и поясницы, поправьте осанку и научитесь держать гордую спину.

Подолгу стоячий
Парикмахеры, повары, бармены, официанты.

Ваша работа отзывается болью в ногах и пояснице, а область между лопаток сводит к концу рабочего дня. Снимите напряжение с мышц, укрепите их и добейтесь правильного распределения веса тела.
Как помочь себе, когда нет сил, времени и знаний?
Нужно научиться чувствовать свое тело. Вовремя распознавать сигналы с шеи, спины и лопаток и не доводить до крайностей. Ученики этого курса уже знают, как мягко и без насилия прийти к здоровым отношениям с активностью и своим телом.
После прохождения курса вы сможете:
  • Поднять уровень энергии с помощью мягкого тренинга и техник снятия стресса
    Узнаете особенности своего тела, научитесь договариваться с ним жить и работать продуктивно без вреда для здоровья.
  • Почувствовать легкость в спине и шее
    Даже после долгого рабочего дня.
  • Избавиться от мышечных зажимов
    И боли, связанной с неправильной осанкой и малоподвижным образом жизни.
  • Забыть про обезболивающие и снотворные препараты по вечерам
    Улучшится сон, настроение, продуктивность и общая удовлетворенность жизнью.
  • Сделать дыхание легким и объемным
    и снизить за счет этого напряжение в плечах и отдышку
И все это без принуждения! Экологично, мягко и бережно.
Бонус 1: Модуль "Нет отекам!"
Проблема
Отекают ноги. Следы от одежды. Плывет овал лица, валики под мышками, складки на спине. Варикоз ног и малого таза.


Результат
Уменьшаются объемы за счет снижения отечности. Подтягивается овал лица и второй подбородок, уменьшаются или исчезают складки на спине и валики под мышками. Легкость в ногах, профилактика варикоза. Облегчение состояния при варикозной болезни.

Практика в модуле
  • Техника лимфодренажа лица
  • МФР верха тела для снятия отечности и напряжения в зоне трицепса, плеч и подмышек
  • Техника лимфодренажа ног и улучшения венозного возврата
  • Лимфодренажная зарядка

Бонус 2: Модуль "Нет напряжению и боли!"

Проблема
Локализованная боль в мышце от перенапряжения или "неправильного" движения.
Боль под лопаткой, боль в пояснице, отдающая в бедро. Массаж оказывает положительный, но непродолжительный эффект.


Результат
Снижение или полное исчезновение боли, связанной с активностью триггерных зон.

Практика в модуле
  • Техника точечного МФР верх тела (плечи, лопатки, грудные мышцы, затылок и шея, диафрагма)
  • МФР низ тела (поясница, ягодицы и крестец, ноги и стопы)
Бонус 3: Бот в Telegram
Он сможет:
  • Напомнить посмотреть урок,
  • Напомнить выполнить задание,
  • Собрать отчет о проделанной работе
  • Прислать ссылку на тренировку.

    Выберите удобный тариф
    Красивая спина
    30 дней доступа достаточно для того, чтобы успеть сделать все уроки.
    • • Базовые модули:
    • 1. Убираем лишнее
    • 2. Мягкий старт
    • 3. Красивая осанка
    • 4. Сильная спина
    • Домашние задания без проверки
    • Бот- напоминалка
    • • Доступ 30 дней
    Попасть в лист ожидания
    Царская осанка
    60 дней доступа для того, чтобы ничего не упустить и достигнуть результата максимально эффективно.
    • • Базовые модули:
    • 1. Убираем лишнее
    • 2. Мягкий старт
    • 3. Красивая осанка
    • 4. Сильная спина
    • Бонусный модуль: Меньше напряжения, меньше боли
    • Бонусный модуль: Нет отекам!
    • Игровая механика: работа в команде
    • Домашние задания с проверкой в чате
    • Бот- напоминалка
    • 2 Эфира: Вопрос-ответ
    • 4 ZOOM тренировки с разбором техники упражнений
    • • Доступ 60 дней
    Попасть в лист ожидания
    Просто королева
    60 дней доступа для того, чтобы закрепить привычку и навсегда избавиться от проблем сидячего и малоподвижного образа жизни.
    • • Базовые модули:
    • 1. Убираем лишнее
    • 2. Мягкий старт
    • 3. Красивая осанка
    • 4. Сильная спина
    • Бонусный модуль: Меньше напряжения, меньше боли
    • Бонусный модуль: Нет отекам!
    • Игровая механика: работа в команде
    • Домашние задания с проверкой в чате
    • Бот- напоминалка
    • 2 Эфира: Вопрос-ответ
    • 4 ZOOM тренировки с разбором техники упражнений
    • Диагностика осанки и рекомендации по тренировкам от меня
    • Персональная обратная связь
    • • Доступ 60 дней
    Попасть в лист ожидания
    Кто ведет курс?
    Профессиональный тренер в области стретчинга, йоги, ЛФК, хореограф и просто душенька ^_^
    Меня зовут Настя Назаренко. Больше 16 лет я тренируюсь сама. Больше 8 лет я успешно тренирую людей. Через мои руки прошли сотни счастливых клиентов от 1,5 до 56 лет.

    Моя методика заключается в соединении йоги, пилатеса, лфк, прикладной неврологии, кинезиологии, танцев и фитнеса. Каждый из этих подходов изучает свою грань тела. Гармоничный симбиоз дает увидеть масштабную картину, повышает эффективность тренировки и находит ключик к наибольшему числу запросов. Я про истинный гедонизм, любовь к каждому движению, себе и своему телу.
    Почему это работает?
    Дело в комплексном подходе и соединении нескольких методов
    • Работа с привычками
      Нас меняет рутина. Маленькие незаметные шаги приведут к большим результатам, чем редкие прыжки.
    • Мягкие массажные техники
      Самомассаж - это мощный инструмент для снятия дискомфорта и коррекции тонуса мышц.
    • Работа с мозгом
      Только мозг решает, как держать осанку и какие мышцы перенапрягать. Через работу с мозгом мы корректируем тело.
    • Коррекционные упражнения
      Упражнения для улучшения подвижности, снятия напряжение, восстановления нормотонуса мышц
    Отзывы моих учеников после 14 дней курса:
    • Катерина. SMM-гуру, фрилансер.

      Несмотря на то, что я пропала посреди курса, умерев под работой, у меня даже от того, что я успела сделать, были изменения.

      Меньше стала болеть шея, на фитнесе я теперь иначе делаю разминку, слушая ощущения в теле. Я стала вспоминать о том, что надо менять позу во время работы и прохожусь, разминаюсь.

      Короче ты как-то смогла даже вопреки моему желанию помочь себе, помочь мне своим курсом 😂


    • Катя. Делает вязанные сумки.
      Стала меньше болеть спина и затекать шея.

      Курс превзошёл все мои ожидания! По техническим причинам, не смогла выполнить все задания, но каждый урок благотворно отзывался, оставляя приятные ощущения в теле.

      Некоторые задания оказались сложными, но связываю это со своей общей физической неподготовленности и слабости мышц. Оказалось, можно заменять некомфортные упражнения на другие, постоянно присутствует связь с тренером, помощь, подсказки и подбадривание!

      Отдельный восторг от тетради, в которой можно проработать и зафиксировать психологические моменты, запланировать цели на год , поставить цели и разбить их на котроткие отрезки.

      Курс необходим для всех, кто ведёт сидячий образ жизни, имеет застарелые травмы, мало двигается. Все тренировки сопровождаются общением в чате, где каждый найдёт психологическую поддержу и обмен опытом.
    • Аня. Дошкольный педагог.
      У меня стала меньше болеть спина, особенно плечи и шея. Раньше эта ноющая боль просто изводила меня, отнимала кучу сил.

      Больше всего мне понравился первый урок! Теперь я каждый день делаю себе массаж лица и головы. 3 минуты времени, а результат поражает. Я взяла себе на заметку все простые упражнения, которые могу делать в течение дня, некоторые даже сидя за компьютерным столом.

      Два моих главных вывода:
      1. Если не сутулиться и не работать лицом вниз, то и лечить потом особо ничего не придётся! Вроде такая простая истина, но раньше я этого не делала.
      2. 10 минут в день могут кардинально изменить положение и самочувствие моей спины!
    Все понятно, где оплатить?
    Перейти к оплате