Авторский курс Анастасии Назаренко
Курс Красивой Осанки
Пошаговое полное руководство
по снятию боли в спине и шее



ЭТО ЛУЧШИЙ СПОСОБ |

Как помочь себе, когда нет ни времени, ни знаний?
Нужно просто научиться чувствовать свое тело. Вовремя распознавать сигналы с шеи, спины и лопаток и не доводить до крайностей. Ученики этого курса уже знают, как избавиться от боли раз и навсегда.
Этот курс подойдет вам, если вы:
Офисный сидячник
Менеджеры, дизайнеры, бухгалтеры.

Сведите к минимуму губительное воздействие сидячей работы. Научитесь держать королевскую осанку и укрепите мышцы спины.
Смартфоновый заложник
Блогеры, аккаунт-менеджеры, фрилансеры.

80% времени с опущенной головой. Поправьте контур лица, расправьте плечи и добейтесь лебединой шеи и мягкой походки.
Крючок умелый
Рукодельницы, стоматологи, бьюти-мастера.

Ваша работа предполагает болезненное положение тела. Снимите боли с шеи, плеч и поясницы, поправьте осанку и научитесь держать гордую спину.

Подолгу стоячий
Парикмахеры, повары, бармены, официанты.

Ваша работа отзывается болью в ногах и пояснице, а область между лопаток сводит к концу рабочего дня. Снимите напряжение с мышц, укрепите их и добейтесь правильного распределения веса тела.
90 дней
Столько вам понадобится, чтобы своей работой нанести серьезный урон здоровью. Артрозы, грыжи, протрузии - уже давно не болезни стариков. Вытянутая шея, боли, нарушения осанки и походки - уже давно касаются каждого жителя мегаполиса.

К счастью, всегда есть шанс все исправить. Главное начать и не сдаваться.
Что вас ждет?
14 разных тренировок
Программа на силу и гибкость в оптимальном режиме "сложно, но возможно". Длительность тренировки 7- 30 минут.

Тренировки для дома. Подходят в качестве зарядки утром или наоборот заминки после тяжелого дня.
Доп.
материалы
Чтобы замотивироваться – "Как собрать волю в кулак и начать заниматься". Чтобы следить за собой и не сдаваться – "Откуда берется осанка". И чтобы комплексно помочь телу – "Белок и здоровье суставов".
Поддержка
Ни один вопрос не остается неразрешенным. Поддержка практически мгновенная!
+Бонус: полноценная рабочая тетрадь в 100 страниц и набор трекеров и чек-листов к ней для проработки блоков и поиска внутренней мотивации.
Как все устроено:
1
Шаг1. Двигательные тесты
Вы лучше познакомитесь с собой, узнаете истинную причину проблем с осанкой и получите подробный план действий по исправлению.
2
Шаг 2. Проработка стопоров
Найдете и исправите утечку вашего внимания и настроения. Откроете ресурсы для нового образа жизни.
3
Шаг 3. Разнообразные тренировки
Вы пройдете путь от первого до последнего дня через ежедневные тренировки для дома и рабочего места. Вас ждет 15 комплексов на проработку проблемных зон в спине, плечах и шее.
4
Шаг 4. Дополнительная мотивация
Рабочая тетрадь и глубокая проработка не дадут вам шансов вернуться к прежней жизни. Вы узнаете, как сохранить и преумножить результат, выработать привычку держать королевскую осанку.
5
Шаг 5. Лекции и дополнительные материалы
Прослушаете 3 лекции "Как начать тренироваться и не бросить", "Чем питаться для здоровья суставов" и "От чего зависит осанка" и найдете ответы на все вопросы.
6
Шаг 6. Видео разборы и схемы
С помощью специальных видео уроков, вы получите полное представление, как на самом деле двигается тело во время упражнений, на какие мышцы стоит обратить внимание и как избежать травм.
7
Шаг 7. Коррекция тренировочного плана
Выберите те упражнения, которые подходят вам больше всего. Получите адаптированный вариант выполнения упражнений индивидуально для вашего случая.
А если я не знаю, подойдет ли мне этот курс?
После прохождения курса вы:
Почувствуйте легкость в спине и шее
Даже после долгого рабочего дня.
Избавитесь от мышечных зажимов
И боли, связанной с неправильной осанкой и малоподвижным образом жизни.
Забудете про обезболивающие и снотворные препараты по вечерам
Улучшится сон, настроение, продуктивность и общая удовлетворенность жизнью.
Обретете осанку, о которой всегда мечтали
Остановите обвисание контура лица, расправите плечи и сможете эффектно держаться всегда и везде.
Выберите удобный тариф
Минимальный
45 дней доступа достаточно для того, чтобы успеть сделать все уроки.
3900₽
  • • Видео тренировки
  • • Лекции и учебные материалы
  • • Обратная связь, поддержка от меня
  • • Бонус: техники самомассажа для снятия мышечных зажимов
  • • Доступ 45 дней
Оплатить
Максимальный
180 дней доступа для того, чтобы закрепить привычку и навсегда избавиться от проблем сидячего и малоподвижного образа жизни.
23000₽
  • • Видео тренировки
  • • Лекции и учебные материалы
  • • Обратная связь, поддержка от меня
  • • Бонус: техники самомассажа для снятия мышечных зажимов
  • • Бонус: рабочая тетрадь
  • • 1 Полноценная видео- консультация по Skype от меня
  • • Доступ 180 дней
Оплатить
Бонус:
МФР- техники
Я записала дополнительный комплекс для расслабления и вытяжения уставших мышц.

Комплекс отлично подойдет тем, у кого есть мышечные зажимы и постоянные тригерные боли. А еще спортсменам для ускорения восстановления и тем, кто плохо чувствует мышцы во время растяжки.

Для комплекса подойдет небольшой мяч и массажный ролик или валик для пилатеса.
Кто ведет курс?
Профессиональный тренер в области стретчинга, йоги, ЛФК, хореограф и просто душенька ^_^
Меня зовут Настя Назаренко. Больше 16 лет я тренируюсь сама. Больше 8 лет я успешно тренирую людей. Через мои руки прошли сотни счастливых клиентов от 1,5 до 56 лет.

Моя методика заключается в соединении йоги, пилатеса, лфк, кинезиотерапии, балета, психологии и фитнеса. Каждый из этих подходов изучает свою грань тела. Гармоничный симбиоз дает увидеть масштабную картину, повышает эффективность тренировки и находит ключик к наибольшему числу запросов. Я про истинный гедонизм, любовь к каждому движению, себе и своему телу.
Отзывы моих учеников после 14 дней курса:
Катерина. SMM-гуру, фрилансер.

Несмотря на то, что я пропала посреди курса, умерев под работой, у меня даже от того, что я успела сделать, были изменения.

Меньше стала болеть шея, на фитнесе я теперь иначе делаю разминку, слушая ощущения в теле. Я стала вспоминать о том, что надо менять позу во время работы и прохожусь, разминаюсь.

Короче ты как-то смогла даже вопреки моему желанию помочь себе, помочь мне своим курсом 😂


Катя. Делает вязанные сумки.
Стала меньше болеть спина и затекать шея.

Курс превзошёл все мои ожидания! По техническим причинам, не смогла выполнить все задания, но каждый урок благотворно отзывался, оставляя приятные ощущения в теле.

Некоторые задания оказались сложными, но связываю это со своей общей физической неподготовленности и слабости мышц. Оказалось, можно заменять некомфортные упражнения на другие, постоянно присутствует связь с тренером, помощь, подсказки и подбадривание!

Отдельный восторг от тетради, в которой можно проработать и зафиксировать психологические моменты, запланировать цели на год , поставить цели и разбить их на котроткие отрезки.

Курс необходим для всех, кто ведёт сидячий образ жизни, имеет застарелые травмы, мало двигается. Все тренировки сопровождаются общением в чате, где каждый найдёт психологическую поддержу и обмен опытом.
Аня. Дошкольный педагог.
У меня стала меньше болеть спина, особенно плечи и шея. Раньше эта ноющая боль просто изводила меня, отнимала кучу сил.

Больше всего мне понравился первый урок! Теперь я каждый день делаю себе массаж лица и головы. 3 минуты времени, а результат поражает. Я взяла себе на заметку все простые упражнения, которые могу делать в течение дня, некоторые даже сидя за компьютерным столом.

Два моих главных вывода:
1. Если не сутулиться и не работать лицом вниз, то и лечить потом особо ничего не придётся! Вроде такая простая истина, но раньше я этого не делала.
2. 10 минут в день могут кардинально изменить положение и самочувствие моей спины!
ОК, мне подойдет курс, если имеются травмы, грыжи, острые боли?
Курс рассчитан так, чтобы научиться вовремя считывать сигналы организма и не допускать боли и травм. Если есть опасения, обратитесь к своему лечащему врачу за списком противопоказаний. На основании этого списка я смогу индивидуально скорректировать план тренировок.
Где будет проходить обучение?
Уроки публикуются в закрытом канале Телеграмма. Обсуждение происходит в закрытом чате. Это бесплатный сервис, который доступен как для мобильной, так и для десктопной версии. Там удобно обмениваться файлами и систематизировать информацию. Это пригодится, когда нужно будет присылать видео и индивидуально корректировать программу.

Я знаю, что многие не пользовались им раньше, я всегда готова помочь и подсказать.
Мне понадобится что-нибудь из дополнительного оборудования?
В рамках самого курса - эластичная лента. В рамках бонусного урока по МФР- игольчатый мяч и пенный или массажный валик. Обзор, цены и места продажи я подробно расписываю в первый день.
Кто будет вести обратную связь? Кураторы или лично вы?
Я и только я. Мне важно контролировать весь процесс от начала и до конца. С кураторской поддержкой это было бы не возможно.
Сколько часов в день мне потребуется на выполнение заданий?
Для прохождения урока от 7 до 30 минут в день. Для работы в тетради примерно столько же. Общее время примерно 30-50 минут. Эти две части можно разделить и выполнять отдельно друг от друга в течение дня. Я понимаю ценность времени, поэтому оставила только самое важное.
Что у вас за закрытый чат? Как в него попасть?
Закрытый чат - это место, где мы все остаемся в контакте. Если возникают вопросы и непонимание, я всегда отвечаю. Там же я публикую дополнительные материалы к курсу, чтобы этих вопросов и непониманий возникало как можно меньше.

Также можно получить ответы и помощь от других участников чата. Мы все становимся одной командой с одной целью.
А если я в другом часовом поясе?
Все уроки приходят в записи. Если вы не успеваете или считаете, что будет лучше повторить предыдущий урок вместо нового, ничего страшного. Многие ученики любят потом совмещать несколько коротких уроков в большой комплекс.


Главное здесь не сами уроки, а результат, за которым вы пришли- здоровая красивая осанка.
Все понятно, где оплатить?
Если нужна консультация
Ваше имя
Телефон для связи
Удобный месседжер
Click to order
Cart
Ваш заказ:
Total: 
Ваше имя
Email
Телефон
Промокод
Payment method
Совершая оплату курса, вы соглашаетесь с условиями:
  • У меня нет медицинских противопоказаний к физическим нагрузкам.
  • Доступ к материалам курса ограничен временем проведения.
  • Вы соглашаетесь с условиями договора-оферты.