Начнем с того, что есть целый ГОСТ, который предусмотрел, как правильно работать представителям креветочных профессий. Вот очень усредненные рекомендации.

Действительно, сидячий образ жизни - это рак 21 века. Кроме ортопедических проблем, риск развития заболеваний сердца, диабета 2 типа, ожирения, варикозного расширения вен вырастает в десятки раз, даже если вести сидячий образ жизни и заниматься спортом регулярно 3 раза в неделю.

Пройдемся по основным проблемам, связанным с сидячей работой. И начнем с рук.
Постоянное напряжение в мышцах разгибателях запястья может привести к микротравмам, перенапряжению, нарушению питания тканей и вялотекущиим воспалительным заболеваниям, например Теносиновит де Кервена

Поэтому очень важно соблюдать эргономику работы рук за столом. Чтобы избежать таких проблем, нужно обеспечить соостность предплечья и кисти. Для этого используют специальные подставки под запястье, наклоняют клавиатуру, дальнем краем вниз, ниже параллели с полом, используют специальные мышки.

Так же важно расположение локтей. Используй удобные подлокотники или отодвигай клавиатуру дальше, чтобы положить локти на стол. Локти без опоры приводятся в движение за счет мышц верхней части спины. Вспомни, что обычно начинает поднывать после обеда? Не надплечья?

Теперь о взгляде. Мне не нравится концепция угловых столов тем, что рано или поздно поза превращается в скрутку. При длительном воздействии глазодвигательные мышцы, мышцы шеи, плеч и верхней части спины с одной стороны подвергаются большим нагрузкам, чем с другой. Этот мышечный дисбаланс со временем приводит к ухудшению зрения, триггерным болям, нарушению биомеханики. На картинке ниже у человечка уже есть соблазн поработать в пол-оборота к монитору.

Далее про ноги.
Рекомендуется выдерживать угол не менее 90 градусов в коленном суставе. Идея заключается в том, чтобы не пережимать кровеносные сосуды и не провоцировать онемение.

В связи с этой рекомендацией, моя основная претензия к коленным стульям именно в том, что при неправильном использовании (а скорее всего сидеть на нем будут как придется), довольно легко пережать сосуды. Заставить себя сесть по-нормальному на обычном стуле намного проще, чем на коленном. К тому же, есть различия в прикладываемой силе тяжести на коленный сустав. В отличие от мощного тазобедренного, коленям не приходится выдерживать статических нагрузок. Колено не очень то и приспособлено к таким выкрутасам.

Среди попыток выдумать велосипед меня больше привлекают кресла - седла. Здесь действительно есть провокация к переднему наклону таза (сгорбившись, тело стремится принять задний), нет такой бешеной нагрузки на колени.

А в этой модели спинка придумана таким образом, чтобы можно было упираться в нее грудью, снижая нагрузку на разгибатели спины. Но опять появляется риск передавить сосуды. Теперь и в паху.

Существуют специальные установки для правильной эргономики. Рекламные буклеты демонстрируют улучшенное распределение веса, снижение рисков варикоза, а поза такая удобная, что хочется уснуть.. Мне напоминает стоматологическое кресло:)

Основная проблема попыток обеспечить себе идеальные условия длительного сидения мне видится в самой цели.

Какой бы вариант не был выбран, это не компенсирует самого факта отсутствия движения. По большому счету, энергия, которую затрачивают на обеспечение идеальной эргономики, могла бы быть направлена в пользу организации регулярных разминок и перерывов, гигиены труда, продвижения принципов здорового образа жизни.

Во имя таких идей были придуманы стоячие способы работать за ПК. Я не зря прикрепляю картинки двух вариантов работы рядом: сидя и стоя. Я хочу показать, что так можно разнообразить сценарии работы. Постоянно работать стоя - адская пытка, которая тоже несет за собой ряд профессиональных проблем со здоровьем. Спроси у любого охранника о самочувствии.

Как еще можно разнообразить сидение? С помощью нестабильной платформы. Моя любимая - фитбол. Я то и дело скатывалась под стол, чтобы растянуть грудные.

Несколько раз в день на 20 минут можно подкладывать балансировочную подушку. Это так же заставит позвоночник искать вертикальное положение и предотвратит сваливания назад. До поры до времени, пока не привыкнешь и не начнешь игнорировать. Поэтому и ограничение по времени.

Некоторые кампании заботятся о здоровье своих сотрудников чуть больше. Например IKEA установила табуреты с нестабильной платформой для кассиров. Недостаток для себя я вижу в том, что сценарий использования хоть и увлекательный, но один. Балансировочную подушку можно положить, а затем убрать. А тут без вариантов.