Индивидуальная работа
ОЧНЫЕ И ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ И КОНСУЛЬТАЦИИ
Когда нужна индивидуальная работа?
Есть особенности в теле, на которые нужно обращать внимание
Грыжи, протрузии, последствия травм и родов. Если закрывать на это глаза во время обычных тренировок и не делать на них поправку, можно получить обострение или новые травмы.
Хочется максимального внимания
Когда мы тет-а-тет, я могу отследить каждый сантиметр движения, даже онлайн.
Хочется узнать причины своих болячек и получше познакомиться с телом
С помощью диагностики мы можем выяснить причины завернутых плеч, сутулой осанки, вялых ягодиц и тд. Нам все расскажет само тело.
Нужна точная программа
Работая индивидуально, я могу рассчитать программу под конкретный запрос и исходя из диагностики. Каждое упражнение будет к месту.
Как все устроено?
ШАГ 1. ЗНАКОМСТВО
В ходе небольшого интервью мы определим точку А, сформируем запрос и поймем, с чем будем иметь дело.
ШАГ 2. КРАСНЫЕ ФЛАЖКИ
Здесь я убеждаюсь, что запрос в рамках моих компетенций, не нужны дополнительные исследования или поход к врачу.
ШАГ 3. ФОТО ФИКСАЦИЯ
Фотографии нужны для визуальной оценки состояния тела. Они не будут использованы где-то еще, за конфиденциальность можно не волноваться.
ШАГ 4. ТЕСТИРОВАНИЕ
Визуальная оценка и двигательные тесты помогут нам найти истинную причину проблем. Без тестов любые действия делаются наугад. Только на основании тестов можно построить идеальную персональную программу.
ШАГ 5. ПОДБОР УПРАЖНЕНИЙ
Одной и той же цели можно добиться с помощью разных упражнений. Нам нужно найти такие, которые понравятся нервной системе. После которых будет приятно и легко. Так обучение будет эффективным и бережным.
ШАГ 6. ТРЕНИРОВКА
Мне нужно убедиться, что упражнения усвоены верно, и что вы не травмируетесь в ходе тренировки. Поэтому весь комплекс мы проходим вместе. Я корректирую технику и помогаю запомнить.
ШАГ 7. ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
Еще 14 дней мы остаемся на связи на случай, если что-то забыто/не понято/не подходит.
Кто ведет тренировки?
Профессиональный тренер в области стретчинга, йоги, ЛФК, хореограф и просто душенька ^_^
Меня зовут Настя Назаренко. Больше 16 лет я тренируюсь сама. Больше 8 лет я успешно тренирую людей. Через мои руки прошли сотни счастливых клиентов от 1,5 до 56 лет.

Моя методика заключается в соединении йоги, пилатеса, стретчинга, МФР и фитнеса. Каждый из этих подходов изучает свою грань тела. Гармоничный симбиоз дает возможность увидеть масштабную картину, повышает эффективность тренировки и находит ключик к наибольшему числу запросов. Я про истинный гедонизм, любовь к каждому движению, себе и своему телу.
Выберите удобный вариант работы
Консультация
Стоимость одной консультации. Рекомендуемое количество консультаций 1 раз месяц
3500₽
  • Диагностика и тестирование
  • Подбор упражнений и составление программы
  • Совместное разучивание комплекса
  • Самостоятельное выполнений комплекса
  • Обратная связь 2 недели
  • Длительность консультации 1,5-2 часа
  • По итогу консультации остается конспект и видео запись звонка (ZOOM), или запись упражнений с комментариями (очно)
Связаться для консультации в Direct
Q:
Мне понадобится что-нибудь из оборудования?
A:
До первой нашей встречи ничего отдельно покупать не надо. Мы будем подбирать упражнения только после диагностики, поэтому знать, что именно нам понадобится, мы сможет только после диагностики.

В любом случае индивидуальная работа хороша тем, что можно подобрать упражнения с тем оборудование, которое уже имеется.
Q:
С какими случаями вы не работаете?
A:
Пока я не беру клиентов со сколиозом больше 2ст. очно и больше 1ст. онлайн. А так же беременных и случаи острой боли.
Q:
А с какими случаями можно обращаться?
A:
  • Коррекция осанки;
  • Работа с проблемными зонами: ягодицы и бедра, зона галифе, живот, сутулость, лишний вес, плоские и вялые стопы;
  • Организация гигиены труда: подбор разминок на рабочем месте, консультация по увеличению бытовой активности;
  • Работа с последствиями неправильной осанки и мышечного дисбаланса: боль в пояснице и крестце, боль между лопаток, головные боли напряжения;
  • Работа по улучшению понимания и ощущения своего тела.
  • Поздняя реабилитация после травм: переломы, вывихи, растяжения, надрывы и разрывы связок;
  • Тренировки с проблемами мышц кора и тазового дна: диастаз, стрессовое недержание мочи, забор воздуха во время п.а., боли в пояснице и крестце, восстановление после родов;
  • Мягкий, ненасильственный и плавный старт тренировок без срывов.
Q:
У меня грыжи и протрузии. Мне к вам можно?
A:
Можно и нужно. Грыжи являются причиной боли только в 4% всех случаев боли. Исключением для занятий является боль в спине отдающая в ногу, онемения в области таза, недержание мочи и кала. С такими симптомами нужно срочно обратиться к врачу, тянуть время и пытаться все исправить тренировками опасно!
Q:
У меня есть острая боль. Мне к вам можно?
A:
Нет. При острой боли тренировки могут ухудшить ситуацию. Нужно обратиться к врачу, выяснить причину, снять воспаление и острый период, а потом только по согласованию с врачом обратиться ко мне.
Q:
Какие методы вы практикуете?
A:
В тренировке я использую прикладные неврологические техники, дыхательные упражнения, пилатес, мануальный и инструментальный МФР, классический фитнес.
Q:
К вам можно очно?
A:
Да. Очно я работаю в Омске. Студия находится в центре города, ул. Волочаевская, 15к1. После интервью мы выдерем удобное время для занятий.
Q:
К вам можно онлайн?
A:
Да. Мы связываемся по видеосвязи в удобном формате: ZOOM или Skype. Если не нужна запись занятия, можно использовать видеозвонок W/A и Telegram.
Выберите удобный вариант работы
Консультация
Стоимость одной консультации. Рекомендуемое количество консультаций 1 раз месяц
3500₽
  • Диагностика и тестирование
  • Подбор упражнений и составление программы
  • Совместное разучивание комплекса
  • Самостоятельное выполнений комплекса
  • Обратная связь 2 недели
  • Длительность консультации 1,5-2 часа
  • По итогу консультации остается конспект и видео запись звонка (ZOOM), или запись упражнений с комментариями (очно)
Связаться для консультации в Direct