Как начать тренироваться, полюбить спорт и не бросать на полпути?
7 дней простых заданий на самоанализ. Исследуй разные состояния и начни деятельно заботиться о себе любимой.
ЭТО ЛУЧШИЙ СПОСОБ |
Сколько раз ты начинала новую жизнь с понедельника?
Ты начинаешь и тут же бросаешь тренировки
Покупаешь годовой абонемент, а ходишь в зал – месяц. Остальное время кроссовки с укором смотрят на тебя из под слоя пыли.
Нет сил, времени и мотивации на занятия
Магия утра! Продуктивность! Свежесть и красота! Пока любимые блогеры вещают в сториз о своих полезных привычках, ты чувствуешь себя хуже и хуже.. Откуда в них столько сил?
В результате проблемы накапливаются, стресс и чувство вины не дают покоя. Те, кто замечают такое состояние слишком поздно — выгорают или находят себя совсем не в той точке, куда на самом деле стремились.
Мастер класс "Как начать тренироваться…" — это простой способ понять, с чего начать свой путь к выстраиванию здоровых отношений с телом, тренироваться без срывов и построить долгосрочную стратегию жизни.
Сможешь мягко стартовать и работать над собой вдолгую
Получишь результат, который может остаться с тобой на всю жизнь.
Поймёшь особенности своего тела и научишься с ними договариваться
Выяснишь свой тип осанки, слабые и сильные места. Узнаешь, как корректировать тренинг в зависимости от цикла.
Сможешь черпать мотивацию и не бояться, что она вдруг закончится
А так же поймешь, почему раньше она вдруг исчезала.
Придешь к пониманию тренировок из любви к себе, а не из ненависти и наказания
К концепции "тренировки для жизни, не жизнь для тренировок"
Что тебя ждет?
7 блоков
Видео уроки и пояснения к ним. А еще практические задания, с помощью которых получится раскачаться и начать.
Доп. материалы
Чек-листы и трекеры. Многим легче выполнять задания, когда есть листочек и ручка. Я сделала такую возможность.
Поддержка
Ни один вопрос не остается неразрешенным. Поддержка в чате единомышленников практически мгновенная!
Бот - начинатор
Специальный бот, который будет напоминать выполнять задания. Сообщения будут приходить в любимый мессенджер по расписанию. Бота можно использовать в качестве "рабочей тетради", записывать мысли и отчеты.
Рабочая тетрадь для скачивания и выполнения заданий
Удобный бот в мессенджере, который каждый день мотивирует не останавливаться и высылает задания для выполнения
Доступ 45 дней
Оплатить 1900₽
План уроков
Тебя ждет цепочка из 7 сообщений и 7 видео уроков. К каждому из них дополнительные задания. Выполняя эти задания, ты наладишь свой режим и начнешь получать удовольствие от тренировок. А бот- начинатор напомнит тебе не бросать задуманное на полпути.
1
Урок 1. Мотивация Почему я легко начинаю и бросаю уже через неделю?
Определить свои рычаги воздействия, научиться их вовремя менять, обеспечить себя гарантией не бросать.
2
Урок 2. Режим питания и сна Откуда черпать силы?
Остановить хаос и взять под контроль режим дня и питания, наполниться силами для мощного старта.
3
Урок 3. Бытовая активность Как быть в форме без тренировок и контроля питания?
Поднять уровень энергии, чтобы быть в силах двигаться вдолгую.
4
Урок 4. Тренинг и осанка Почему у меня нет классных результатов от тренировок, хотя я делаю все как сказано?
Понять свой тип осанки, особенности и рекомендации к тренировкам.
5
Урок 5. Тренинг и цикл Почему иногда я хочу лежать и плакать, а иногда - убивать?
Договориться с телом и настроиться на продуктивную работу без срывов.
6
Урок 6. Тренинг и ВОЗ Какая активность должна быть для долгой и качественной жизни?
И что об этом говорит Всемирная организация здравоохранения?
7
Урок 7. Как начать и не сдаться? Как теперь с этим жить и собрать все воедино?
Рабочая тетрадь для скачивания и выполнения заданий
Удобный бот в мессенджере, который каждый день мотивирует не останавливаться и высылает задания для выполнения
Доступ 45 дней
Оплатить 1900₽
Тут будут тренировки?
Нет. Мастер класс сделан для того, чтобы уложить хаос в голове. Он не про тренинг, а про все то, что находится до момента похода в зал: договориться с собой, найти точку опоры, выработать дисциплину.
Где будет проходить обучение?
Уроки публикуются на сайте в личном кабинете. После оплаты на указанную почту придет доступ к нему. Обсуждение происходит в закрытом чате в Телеграмме. Бот может поселиться вTelegram
Мне понадобится что-нибудь из дополнительного оборудования?
Нет. Задания есть под каждым уроком и в боте. Ответы можно присылать сразу в бот или в комментариях к уроку.
Кто будет вести обратную связь? Кураторы или лично вы?
Я и только я. Мне важно контролировать весь процесс от начала и до конца. С кураторской поддержкой это было бы не возможно.
Сколько часов в день мне потребуется на выполнение заданий?
Для прослушивания урока от 7 до 30 минут. Для домашней работы - столько ж. Эти две части можно разделить и выполнять отдельно друг от друга в течение дня. Я понимаю ценность времени, поэтому оставила только самое важное.
Что у вас за закрытый чат? Как в него попасть?
Закрытый чат - это место, где мы все остаемся в контакте. Если возникают вопросы и непонимание, я всегда отвечаю. Там же я публикую дополнительные материалы к мастер классу, чтобы этих вопросов и непониманий возникало как можно меньше.
Также можно получить ответы и помощь от других участников чата. Поддерживающее окружение очень важно!Мы все становимся одной командой с одной целью.
А если я в другом часовом поясе?
Все уроки приходят в записи. Всегда можно пересмотреть урок или поставить на паузу. Бот присылает сообщения рано утром и дает сутки на выполнение задания.
Главное здесь не сами уроки, а результат, за которым вы пришли.
Все понятно, где оплатить?
Перейти к оплате
Click to order
Ваш заказ:
Total:
Совершая оплату курса, вы соглашаетесь с условиями:
У меня нет медицинских противопоказаний к физическим нагрузкам.
Доступ к материалам курса ограничен временем проведения.