Привет!

Это первый вводный урок к марафону "Счастливая спина". И в нем я расскажу, как подобрать подходящее оборудование для занятий.

Что нам потребуется:

• Мяч
• Эластичная лента

Мяч должен быть диаметром 5-7 см, не больше. На рынке существуют разные виды и формы, но я предлагаю остановиться на одном из двух вариантов.

• Теннисный мяч
• Шипованный мяч

Оба этих мяча очень упругие и крепкие. Гладкий теннисный мяч хорош для проработки стоп или массажа. Шипованный мяч подойдет тем, кому хочется повысить уровень чувствительности. Он эффективно стимулирует местное кровообращение и ускоряет процесс массажа.

Нужно расслабиться - теннисный мяч.

Нужно гиперемию - шипованный мяч.

Если у тебя очень чувствительная кожа или буратинно-деревянные мышцы, начни с мяча без пупырок. А то могут появиться синяки.

Для себя я купила по паре каждого.

Гладкий теннисный мяч продается в любом спортивном магазине: Спортмастер, Чемпион, Декатлон, Триал-спорт... Свои последние мячи я купила в Ашане за 50р. Они ничем не отличаются по свойствам от мячей из спортивных магазинов.

Шипованный мяч встречается реже. Его так же можно найти в сетевых спортивных магазинах, нужно только уточнять наличие. Еще стоит обратить внимание на ортопедические салоны, магазины медтехники и магазины оборудования для массажа. Кстати, свой первый шипованный мяч я купила в... зоомагазине. Обычный собачий мячик при должной упругости вполне способен использоваться в роли мяча для МФР.