я настя прокачает
Фитнес тренер, которая поможет стать сильнее, выносливее и гибче избавиться от боли в спине.
Вот как я могу помочь:
500+ Зумов
Это банк тренировок, которые я вела для группы по Зуму в течение 4 лет. Все находится на одном канале с удобной системой поиска.

Тренировки на коррекцию фигуры, силу, выносливость, гибкость, снятие мышечных зажимов, лимфодренаж и многое другое..

Длительность тренировки: 30-40 минут
Стоимость: 1000₽/ 5000т / 10$
Получите тренировки в телеграм
Индивидуальные онлайн и очные тренировки и Консультации
Если у вас есть вопросы:

• Как построить тренировочный план?
• Что делать, если упражнения не помогают или делают даже хуже?
• Хочется наладить режим и внедрить регулярные разминки в рабочий день?
• Как тренироваться с плохой осанкой, грыжами, артрозом и тд.?
• Почему нет прогресса?
• Хочется нарастить мышцы, похудеть и чувствовать себя хорошо.

я помогу вам найти ответы.

1. Проводим визуальную диагностику;
2. Проводим функциональные и двигательные тесты;
3. Находим причину и подбираем необходимый комплекс упражнений;
4. Разучиваем упражнения с правильной техникой;
5. Если нужно, подключаем контроль питания и домашние задания.

Узнать подробнее
Курс "RESTART"
4 недельный курс для того, чтобы снять напряжение и дискомфорт в спине, плечах и шее.
Мои клиенты называют его "самым мягким и тактичным способом влиться в тренировочный процесс"

Курс для тех, кто:
- Испытывает дискомфорт и боль в спине, плечах и шее.
- Боится навредить себе, сделать тренировками только хуже.
- Врач сказал делать упражнения для спины, но непонятно как это реализовать.
- Не нравится себе в зеркале, плохо сидит одежда, не нравится осанка, заметно выдвинулась голова вперед.
- Работает на дурацкой креветочной работе 24/7 в мониторе ПК или экране смартфона

Длительность тренек 25-50 минут
Доступна ЗАПИСЬ курса
Смотреть подробнее
Постковидные зарядки
Это PDF файл, который можно скачать себе на устройство.
Он содержит ссылки на 4 зарядки от простой к сложной. По ссылке открывается ролик на YouTube, где я показываю зарядку от начала и до конца.

Зарядки содержат:
- Дыхательные упражнения
- Упражнения на гибкость и координацию
- Упражнения для снятия мышечного напряжения

Файл подходит для тех, кто:
- Хочет побыстрее восстановиться после перенесенной болезни
- Испытывает одышку и слабость
- Не знает, как заставить себя тренироваться
- Не знает, как втянуться в процесс и не бросать треньки

Длительность зарядок 10 минут
Смотреть подробнее
Телеграмм канал

Пишу о том, что не может войти в Инстаграм. Делюсь статьями, плейлистами и личным.
Открыть канал
Посмотри бесплатную лекцию
ЗОЖ в большом городе. Как набрать очков здоровья и не расставаться с вредностями.


Я рассказала о 4 ножках стульчика, на котором сидит ЗОЖ: Физическая активность, Рациональное и сбалансированное питание, Психогигиена, Здоровый сон.
Я в СМИ
The Village
Планировать физическую активность на неделю, на день и на час Чтобы не болела спина и мышцы были в порядке
Журнал Fly Омск
Рассказала о своем проекте - школе танцев "Мятная Лиса" в Омске и том, как преподаю детям и взрослым.
Бесплатные материалы
Оставьте свою почту, и получите доступ к большой постоянно растущей базе!
Под этой кнопкой бесплатные чек-листы, мануалы и часы видео тренировок.