СЕКРЕТНЫЙ УРОВЕНЬ
ЭТО БЕСПЛАТНЫЕ ВИДЕО УПРАЖНЕНИЯ
НА РАЗМИНКУ И РАСТЯЖКУ
ОБЩАЯ РАЗМИНКА
Начинай любую тренировку с этой разминки.
Чтобы сесть на продольный шпагат, добавь эту разминку к общей.
РАЗМИНКА И РАЗОГРЕВ ПЕРЕД ШПАГАТОМ
РАЗМИНКА И РАЗОГРЕВ ТБС ПЕРЕД ШПАГАТОМ
Чтобы сесть на поперечный шпагат, добавь эту разминку к общей.
Добавь этот комплекс к растяжке спины для большего эффекта.
РАСТЯЖКА РУК И ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА
РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА СПИНЫ
Можно делать как отдельно, так и в большом комплексе растяжки на все тело.
После этого комплекса можно приступать к продольному шпагату.
РАСТЯЖКА ПЕРЕДНЕЙ И ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА
РАСТЯЖКА ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА
После него можно приступать к поперечному шпагату.
Не допускай ошибок! Смотри, как можно поэтапно прийти к хорошему ровному продольному шпагату!
КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ
УПРАЖНЕНИЯ НА МОБИЛЬНОСТЬ ТБС
Добавь этот комплекс в тренировку на поперечный шпагат.
Не допускай ошибок! Смотри, как можно поэтапно прийти к хорошему ровному поперечному шпагату!
КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ
Настя, спасибо!
Это было круто! Я хочу внести донат,
чтобы ты больше снимала подобных видео!
Вернуться на главную