КУРС RE:START
Это 4 недельный курс для того, чтобы снять напряжение и дискомфорт в спине, плечах и шее.
Мои клиенты называют его "самым мягким и тактичным способом влиться в тренировочный процесс"

Курс для тех, кто:
- Испытывает дискомфорт и боль в спине, плечах и шее.
- Боится навредить себе, сделать тренировками только хуже.
- Врач сказал делать упражнения для спины, но непонятно как это реализовать.
- Не нравится себе в зеркале, плохо сидит одежда, не нравится осанка, заметно выдвинулась голова вперед.
- Работает на дурацкой креветочной работе 24/7 в мониторе ПК или экране смартфона

Длительность тренек 25-50 минут
Доступна ЗАПИСЬ курса
Смотреть подробнее
ЗУМ- ТРЕНЕЧКИ
Это чат в Telegram с максимально поддерживающей атмосферой, крутой командой единомышленниц. Целый месяц три раза в неделю я провожу для них 12 тренировок онлайн, где я вижу каждую, могу проверить технику и подобрать замену упражнению.

Расписание:
ПН СР СБ 11:00МСК

Для опоздавших и кто не может быть онлайн:
Все тренировки записываются и сохраняются в большую библиотеку. Уже доступно больше 200 тренировок. Их можно выполнять в записи, а непонятные моменты по технике записывать на видео и сдавать мне на проверку.

Длительность тренировки: 30-40 минут
Эти курсы подойдут вам, если вы:
Испытываете дискомфорт в теле из-за работы
Страдаете от сидячего образа жизни, гиподинамии. Есть дискомфорт в плечах и спине, сутулость, "холка", боли.
Вас придавило ленью, выгоранием и бессилием
Есть склонность работать на износ, повышенная тревожность, неумение проживать стресс, проблемы со сном. Все это выливается в тяжелую лень, прокрастинацию, жизнь "проходит мимо".
Почему это происходит?
Начинаем с самого простого
Мы рассчитываем пройти марафон, и не выдохнуться через неделю. Важно научиться дозировать нагрузку.
Получаем заряд поддержки и внимания
Когда ты не одна - так проще. Привычки формирует окружение. И здесь оно просто замечательное!
Делаем в кайф!
Если что-то приятно, то это хочется повторять снова и снова. Здорово, когда открываешь гедонизм в такой "непривычной" вещи, как тренировки.
И все это без принуждения! Экологично, мягко и бережно.
Выбери подходящий курс:
ЗУМ- ТРЕНЕЧКИ
с доступом на 30 дней

3000₽
2000₽
• Доступ 30 дней
• 12 живых тренировок в ZOOM
• Чат взаимоподдержки


• Запись более 200 уже состоявшихся тренировок

Онлайн поддержка в чате
Проверка техники выполнения упражнений по запросу (если тренируешься в записи) и во время тренировки.

Заниматься 30 дней
Курс RE:START
c доступом на 90 дней

5900₽
3500₽
• Доступ 90 дней
• Курс доступен в записи без обратной связи

• Базовые модули:
1. Убираем лишнее
2. Мягкий старт
3. Крепкое тело
4. Навык контроля

Бонусный модуль "Выход из постковид"
Бонусный урок: "Как меньше спать и лучше высыпаться"
Бонусные вебинары с психологом и психотерапевтом

Заниматься 90 дней
Кто ведет?
Сертифицированный тренер и просто душенька ^_^
Меня зовут Настя Назаренко. Больше 16 лет я тренируюсь сама. Больше 8 лет я успешно тренирую людей. Через мои руки прошли сотни счастливых клиентов от 1,5 до 56 лет.

Моя методика заключается в соединении йоги, пилатеса, танцев и фитнеса. Каждый из этих подходов изучает свою грань тела. Гармоничный симбиоз дает увидеть масштабную картину, повышает эффективность тренировки и находит ключик к наибольшему числу запросов. Я про истинный гедонизм, любовь к каждому движению, себе и своему телу.
Почему это работает?
Дело в комплексном подходе и соединении нескольких методов
  • Работа с привычками
    Нас меняет рутина. Маленькие незаметные шаги приведут к большим результатам, чем редкие прыжки.
  • Мягкие массажные техники
    Самомассаж - это мощный инструмент для снятия дискомфорта в мышцах.
  • Работа с мозгом
    Только мозг решает, как держать осанку и какие мышцы перенапрягать. Через работу с мозгом мы корректируем тело.
  • Коррекционные упражнения
    Упражнения для улучшения подвижности, снятия напряжения, восстановления нормотонуса мышц
Отзывы от проектов
Отзывы моих учеников:
  • Катерина. SMM-гуру, фрилансер.

    Несмотря на то, что я пропала посреди курса, умерев под работой, у меня даже от того, что я успела сделать, были изменения.

    Меньше стала болеть шея, на фитнесе я теперь иначе делаю разминку, слушая ощущения в теле. Я стала вспоминать о том, что надо менять позу во время работы и прохожусь, разминаюсь.

    Короче ты как-то смогла даже вопреки моему желанию помочь себе, помочь мне своим курсом 😂


  • Катя. Делает вязанные сумки.
    Стала меньше болеть спина и затекать шея.

    Курс превзошёл все мои ожидания! По техническим причинам, не смогла выполнить все задания, но каждый урок благотворно отзывался, оставляя приятные ощущения в теле.

    Некоторые задания оказались сложными, но связываю это со своей общей физической неподготовленности и слабости мышц. Оказалось, можно заменять некомфортные упражнения на другие, постоянно присутствует связь с тренером, помощь, подсказки и подбадривание!

    Отдельный восторг от тетради, в которой можно проработать и зафиксировать психологические моменты, запланировать цели на год , поставить цели и разбить их на котроткие отрезки.

    Курс необходим для всех, кто ведёт сидячий образ жизни, имеет застарелые травмы, мало двигается. Все тренировки сопровождаются общением в чате, где каждый найдёт психологическую поддержу и обмен опытом.
  • Аня. Дошкольный педагог.
    У меня стала меньше болеть спина, особенно плечи и шея. Раньше эта ноющая боль просто изводила меня, отнимала кучу сил.

    Больше всего мне понравился первый урок! Теперь я каждый день делаю себе массаж лица и головы. 3 минуты времени, а результат поражает. Я взяла себе на заметку все простые упражнения, которые могу делать в течение дня, некоторые даже сидя за компьютерным столом.

    Два моих главных вывода:
    1. Если не сутулиться и не работать лицом вниз, то и лечить потом особо ничего не придётся! Вроде такая простая истина, но раньше я этого не делала.
    2. 10 минут в день могут кардинально изменить положение и самочувствие моей спины!
Все понятно, где оплатить?
Перейти к оплате